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对待失眠应持怎样的态度

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-06-05

  失眠不是睡不着那么简单,失眠会导致出现头晕、身体疲惫、记忆力下降、做事效率低、心悸、易激惹等症状。长期失眠可引起一系列全身性疾病。那么,对待失眠应持怎样的态度?

 

  医师建议,一旦出现入睡困难或已持续多天失眠,患者要积极面对,不过分放大失眠的危害,也不能置之不理。

 

  1、要克服心理因素的影响

 

  不要给自己太大的压力,碰到压力要学会缓解,通过向亲友倾诉、进行户外运动、旅游等方式排解,不要与别人攀比,保持从容平静的心情,稳定情绪。

 

  2、生活作息要有规律

 

  睡前避免玩手机、喝咖啡、喝浓茶、剧烈运动、过饿或进食过饱。为了提高睡眠质量,不要在卧室内安装电视、电脑、投影机等。

 

  3、不要熬夜

 

  提倡早睡早起,较佳入睡时间为22—23时,青年人每天至少要保证7—8个小时的睡眠时间,刚出生的婴儿则在22个小时以上,老年人则保持5个小时以上。失眠严重时,应积极配合医生,服用一些药物或使用中医疗法治疗。

 

  温馨提醒:失眠患者要早睡早起,多加运动,不要经常待在家里,多出去透透气,也会对睡眠有帮助的。

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