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我们要如何才能避免失眠

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-06-02

  夜深人静的时候,较易诱发人们的无限思绪,很多人往往因此困扰不已,进而影响睡眠,导致失眠,第二天精神不佳的人比比皆是。不仅影响了精神状态,还影响到了工作。那么,面对失眠现象,我们要如何才能避免失眠呢?

 

  1.睡眠卧向

 

  所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。唐梁说,尽量避免北开始而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“开始勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒,恐北开始而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

 

  2.睡眠时间

 

  传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

 

  3.睡觉姿势

 

  由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

 

  温馨提醒:避免失眠较关键的一点就是尽量不要熬夜,熬夜对身体危害性极大,会慢慢侵蚀身体健康,造成严重隐患,大家在日常生活中一定要注意。

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