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强迫症要如何学会自我治疗

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-01-08

随着社会的进步发展,现在很多人想要一些事物变得完美,有的人甚至达到了不可理喻的地步,这就是现在社会很普遍的一种精神疾病—-强迫症。强迫症的治疗大部分都是靠自己,那么,要如何学会自我治疗呢?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

一、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

二、接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

三、多跟别人交流自己的病状

不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。

四、失败只是一次经历

不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

五、培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

以上是北京德胜门中医院医生对强迫症自我调节的介绍,在此提醒大家,我们每个人都有追求完美的权利,但是不要过度,那样不仅使自己很容易患上强迫症,给自己造成不必要的心理伤害。同时也希望强迫症患者要看开一些事情,要快乐过好每一天。

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