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强迫症的自我治疗有哪些方法

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-01-08

生活中,强迫症的表现有很多,比如做任何事情都必须按照自己的顺序,打乱他们的顺序就会感到焦躁不安,从字面上我们就可以看到主要就是强迫自己的行为习惯,那么强迫症的自我治疗有哪些方法呢?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

首先,强迫症的自我治疗从自身出发,使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中,这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负性评价,最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。主要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果。

其次,强迫症的自我治疗应阻止回避行为,通常情况使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解;经过反复大量的练习并阻止回避行为的发生,最终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。很多情况下,强迫症的自我治疗方法,患者自己没有办法单独进行治疗,家属可协同治疗,强迫症的治疗以心理治疗为主。

上面就是对于强迫症的自我治疗的介绍,可以给大家提供一些参考,希望能够给您提供更多的帮助,当然如果患者强迫症已经到了无法控制的地步,最好的方法就是找专业的医生进行治疗,同时也祝您早日康复。

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