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怎样摆脱强迫症

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-05-15

  强迫症相信大多数人都听说过,这是一种常见的现代心理疾病,当代人很多都会或多或少的存在一些症状。

 

  不管强迫症怎么变化,把心放平是治疗强迫症的核心与关键。 在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的。最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。强迫症就像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高。做什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。

 

  得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,这是错误的。比如,心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念和强迫行为等。什么事都强求做得十全十美。 当自然、现实是不完美的,患者去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的。

 

  很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上也会出现的,只不过很少有人在意。而强迫症患者由于怕这种思维的出现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因,强迫症患者首先要改变思维方式,才能逐步建立自信心。学会把心放平顺其自然,就能和它进行战斗,并且战胜它。

 

  不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。追求完美诚然是好事,但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢?所以,顺其自然,不要被它占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要去触碰它,即使有时不小心又触碰了它,也不要担心,继续做自己该做的事,不要管它。

 

  当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平。为什么很多强迫症患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然,一点一点的把心放平,一开始会很痛苦,只要长久做下去,强迫症是可以完全治愈的。还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些. 所以不要太在意。

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