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走出社交恐惧的三个方法是什么

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-06-12

  日常生活当中,我们经常会看到这样的人 他们害怕人多的地方,无法跟别人能正常交流,在人多的场合,就会手足无措,表情不自然。那么,对于这样让自己很窘迫很尴尬的情况,有什么办法能从社交恐惧里面走出来呢?

 

  摆脱社交恐惧,自信社交的办法

 

  1,摒弃你内心的完美主义,学会充分的认识自己,无条件的接受自己。

 

  很多人活了一大把年纪,并不是真的认识自己是谁。古希腊的文明中心,阿波罗神殿距今已经3000多年了,神殿已经损毁,还剩下几根大柱子,其中的一根柱子上刻着:认识自己。这是什么意思,就是说明认识自己并不是一件简单的事否则,古人也不必要专门把这名话刻在柱子上,让所有的人去瞻仰和思考了。因此,要克服社交恐惧症,就必须深刻的认识自己。当然,认识自己,接受自己,不等于安于现状,从此不必再努力。认识自己,接受自己,是为了更好的、更客观和评价自己,不回避现实当中自己的不完善,这样你就会活得坦然而自信,不再为自己的表现的焦虑,不会太在乎别人的评价,于是你更容易取得进步和成就。

 

  2,不要没来由的胡思乱想,凡事顺其自然,不要自作多情。

 

  社交恐惧症的人,往往他的思维过于活跃神经过于敏感,性格过于偏执,是一群很容易受伤的人。他们会把别人无意或善意的行为,无限的进行思维发散,把别人的行为往消极的因素上引申。这种人习惯于肚子里做事,轻易不会把他的真实想法坦露出来,别人的任何行为和话语,他会反复的回忆和揣摩,总认为是因为自己做错了事,别人才会这么去说他,把一些因素归结于自己。他的内心非常敏感,总是害怕别人不理他,别人在微信上一句话,她会很自觉地对号入座。所以,要想克服社交恐惧症,就要凡事顺其自然,不要有太多的顾虑。要正确看待事物,用心体验生活,让你的大脑休息一下,全心全意的感知精彩的世界!

 

  3,从小事做起,逐渐地积累你的成功,增强你的自信心。

 

  勇敢面对生活,多方面地培养自己的兴趣爱好,充实自己的生活方式。如果你要彻底解决你的社交恐惧症,你要每天勇敢面对生活,每天大声地说今天一定很快乐,今天的天气非常好,今天的事情一切顺利。那么你可能就可以很好地开始了一天美好的生活。要学会忘记自己的问题,把你的关注点放在周围,放在别人的身上。积极地投入到自己的目标和兴趣中去,通过小事情的成功,不断积累自信,增加快乐。比如去学习一项新的技能,学习一门新的知识,还可以通过学习英语提高了自信,你也可以通过学习其它一切自己感兴趣的东西,来提高自信。

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