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对抗抑郁症效果的食物

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-06-25

  现在由于生活压力等原因容易导致许多人发生抑郁。如果不能及时的缓解抑郁情绪,那么就很容易患上抑郁症。那么在前期的时候能通过吃哪些食物能帮助我们对抗抑郁呢?下面给大家介绍对抗抑郁症效果的食物,供大家参考。

 

  青苹果

 

  国外有研究称,苹果的颜色可以预示保健功效。比如红苹果更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮;黄苹果则可强健人体的免疫系统,对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。

 

  香蕉

 

  首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

 

  菠菜

 

  其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜,我们知道菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

 

  苏打饼干

 

  麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。

 

  樱桃

 

  再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物,在一项研究发现当中,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更。另有报道指出,面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以通过吃樱桃来改善状况。

 

  南瓜

 

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的燃料。

 

  低脂牛奶

 

  另外,抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的佳来源。

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