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北京抑郁症医院

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2019-05-23

一个人睡眠质量不好,就会影响脑部神经递质的分泌,所以更容易出现抑郁症的症状,正因为如此,保证每天有充足的睡眠,可以在很大程度上,避免自己患上抑郁症,北京德胜门中医院医生指出,如果不幸有了抑郁症,那么在治疗抑郁症期间,就要注意以下问题了。

治疗抑郁症时需要注意哪些问题

第一、坚持正常活动。

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

第二、定计划留有余地。

每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

第三、及时肯定自己。

每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

第四、不向亲友谈消极的东西

亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

北京德胜门中医院温馨提示:虽然抑郁症可能和遗传有关,但您千万不要以为,一个家庭中出现了多名的抑郁症患者,就表明这些都是遗传因素导致的。事实上,大部分家庭之所以出现抑郁症患者,是因为子女的后天教育出现问题导致的。

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