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关于失眠知识的一些常识你知道吗

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2021-05-19

  对于失眠我们很多人都还是停留在知道的阶段,对于失眠大部分人都还是不了解的,对于失眠,我们只有了解了一些关于它的常识,我们才可以预防和治疗。关于失眠的常识有哪些,今天我们专家来给大家介绍一下关于失眠的常识问题。

 

  失眠症一些基本常识:

 

  一、人每天只需要深度睡眠3-5个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠症问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

 

  二、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛。而失眠症患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作。

 

  三、许多失眠症者总觉得自己晚上觉没有睡够,有时间就要补觉白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,劳其筋骨才能放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动。

 

  四、睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样,有的人特别怕睡不着觉,有的总怕半夜醒来难以入睡,越怕就越清醒,又对自己的害怕感到紧张,结果形成恶性循环。

 

  轻度的失眠,我们或许不需要重视,因为有些自己就会好了,但是对于严重的失眠,我们还是需要重视起来的,不要等到工作生活和身体都受到影响的时候,才想起来要治疗。关于失眠的常识看过上面的介绍,希望会对您有帮助。

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