怎样治疗失眠

绝大多数人都曾经失眠，主要表现为，入睡困难，超过半小时无法入睡；睡眠质量差，整个睡眠过程苏醒量次数多于两次；睡得少，睡眠时间比正常睡眠时间少；醒得早，比正常起床时间醒得早；白天状态差，疲惫、情绪多变、身体不适等。那么怎样治疗失眠？下面一起来了解下吧！

一、适当锻炼

日常生活中，适当锻炼，尤其对于脑力劳动者。注意每天的运动量。

二、注意咖啡摄入量

众所周知，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂。一般来说，睡前六小时不要喝含有咖啡因的饮料。

三、晚饭适当吃少点

如果晚饭吃得太饱，脑部垂体会给胃部下命令分泌消化液消化食物。此时，脑部和胃部都处于活跃状态，容易影响睡眠。

四、定时睡觉

每天不同的入睡时间，影响大脑和身体的新陈代谢，可能降低睡眠质量。建议定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

五、药物治疗

对失眠的问题进行药物治疗，但要在医生指导下科学使用药物。