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造成失眠的主要原因有什么

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2019-06-07

现在很多的人,因为结婚要买房,买车,结婚之后还要还房贷车贷,还要抚养孩子,过得非常的辛苦,造成了无形的压力,于是很多的人都会出现失眠现象,出现这种现象之后,很多的人都会不重视,其实这样是不对的,应该进行治疗。下面请北京德胜门中医院医生为大家介绍一下失眠的主要原因都有哪些。

一、如果大家经常失眠的话,这就有可能和睡眠的环境因素有很密切的关系,会影响睡眠的周围的环境包括:有强光、噪声,卧室的温度过高或过低,虫子、蚊子的骚扰,床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏感的话,也可能导致失眠,像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。

二、不健康的生活方式也是造成失眠的主要原因之一,所以大家要养成良好的生活习惯,要对生活起居重视起来。如果生活起居不规律,再加上高强度的脑力劳动,长期坐办公室的话,就非常容易患上失眠。

三、饮食不规律也可能引起失眠,大家在睡觉之前不要吃的过饱,也不要太过饥饿,在睡觉之前也不要喝浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料,防止出现失眠。

四、失眠还和不断增大的生活压力有关,如果精神压力过大,是有可能会出现失眠的。患者大多都是紧张过度或者带有不好的情绪,从而受到失眠的困扰。

所以我们平时应该规律生活,不要总是熬夜打游戏上网,失眠会给人们带来很大的影响,会严重影响到第2天的情绪和精神状态,平时饮食也应该注意清淡,尽量的不要喝咖啡和浓茶,缓解自己的生活压力。平时多出去活动活动.

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