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生活中如何预防失眠比较好

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-08-07

失眠的发生多是因为人体大脑皮层受到强大刺激而条件反射出的一种生理表现,它是一种身心疾病的体现,一旦长时间发生的话就可能引起其他器官的病变,严重时可到肾脏的衰竭,所以要想避免这种情况的发生,就要做好预防工作,那么,生活中如何预防失眠比较好?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

失眠患者首先要从调节心理因素开始,要避免产生一些消极情绪的发生,时常保持心态的平和,避免产生过激,易怒,自卑,忧虑的情绪,尤其是在睡前,要及时调解,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西,避免情绪上的紧张,不可长期处于消极状态,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。

适当的进行一些深吸锻炼,可在闲暇之时打打球,散散步等等,促进新城代谢的更替,养成有规律的生活习惯,起居有度,早睡早起才能好身体,如果长期存在顽固性失眠的话,可采取集中注意力,凝视一处,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。

以上就是北京德胜门中医院医生关于预防失眠方法的讲解,只有大家重视以上事项是能够避免深受睡眠障碍疾病困扰的,如果您长期存在心理障碍的话,建议您最好是及时到正规医院进行心理咨询治疗,这样才能避免不良情绪而诱发其他身体疾病。

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