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女性该如何预防经期失眠

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-06-15

很多的女性朋友在月经期间往往会出现失眠的现象,有的人认为这是由于经期过渡的紧张所导致的,还有的人认为这是由于疼痛所导致的,那么,广大的女性朋友们,究竟该采取什么方法来有效预防自己的经期失眠呢?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

月经是成熟女性每月一次的生理期,逃也逃不掉。生理期的时候很多女性都很不自在,连睡觉的时候都是,很多女性生理期更是容易失眠。那么,要怎么预防女性经期失眠呢?

对夜用卫生巾:选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。

合理饮食:有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

适度运动:经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

以上就是北京德胜门中医院医生为大家介绍的缓解女性经期失眠的几种方法,广大的女性朋友们要注意啦,女性在月经期间的身体需要特别的呵护,所以,一定要采取积极有效的方法来有效预防失眠,最后,希望以上的介绍可以帮助大家远离失眠。

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