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有什么办法可以预防失眠的发生

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-06-02

现在人们的生活越来越好了,就有很多人在享受生活的同时,忽视了对身体健康的保护,像失眠这样的病症也是非常常见的,而且失眠是会严重的影响人们的生活质量的,那么有什么办法可以很好地预防失眠呢?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容,患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面,医生介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

以上就是对预防失眠的介绍,希望能够帮助到大家,都知道失眠是个很痛苦的事情,所以我们都应该保证自己的睡眠,养成一个良好的生活习惯,这样才会有一个很好地身体,希望大家都能够健健康康的。

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