北京德胜门中医院
当前位置:北京德胜门中医院 > 失眠症 >

上班族如何预防失眠呢

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-05-28

上班族是失眠的最主要人群,由于生活压力大、工作强度高等原因,大部分上班族都被失眠困扰。所以,对上班族来说做好预防失眠的工作是最为关键的,下面就一起来看看北京德胜门中医院医生是怎么说的。

1、客观的应对工作压力,选择自己喜欢的工作,认真地对待动作,对自己的能力要客观的评估,不要提出无法完成的目标,也不能停滞不前太过消极。当感到太累时适当的休息、调节。

2、试着改变认知方式。人们对待客观事物的看法决定了所承受的压力大小,经常换位思考可以消除和同事沟通的障碍。

3、知足常乐,人们理所应当具备竞争进取的精神,但是如果一味地追求名利就会给自己带来很多烦恼。平时只要自己努力,就不必对自己要求太严。

4、经常和工作经验丰富的人交流。当自己感到迷茫时,和工作经验多的人聊天,倾诉自己的烦恼,你可能就会感到所遇到的事情其实很平常,他们也会帮助自己渡过难关。

上班族如何预防失眠,我们再为大家介绍几种治疗轻度失眠的偏方:将五百毫升黄酒在文火上煮沸后加入四十克阿胶,然后在放入四个蛋黄搅匀后煮沸即可,每天早晚服用;三十克干姜研成细末,每天晚上服三克,用米汤送服;五味子五十克洗净、60度白酒五百毫升,装瓶密封,每日振摇1次,半月后开始服用。每天三次,每次5毫升,饭后服用。

虽然失眠已经非常普遍,但是仍然有不少人对睡眠缺乏正确的认识。要知道睡眠时间少并不一定就是失眠,八小时睡眠时间只是相对的,人们不应该让这个时间成为自己心理的负担,好的睡眠质量是最重要的,只要经过睡眠后能够缓解人的疲劳,恢复精力和体力就可以了。

以上就是关于上班族如何预防失眠的相关介绍,上班族为了健康着想,一定要做好相关的预防失眠措施。另外,如果经常性长期失眠,就一定要尽快就医,失眠有可能身体患了某种疾病的信号。

医院简介

MORE
北京德胜门中医院

北京德胜门中医院是北京中医疑难诊疗特色医院,集合了众多临床经验丰富的精神科医师联合亲诊,承袭传统中医有效治疗的特点,借助于先进设备发挥中医药的药用,树立精神疑难诊疗水平的新标准...[详细]

医生团队

MORE