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失眠症怎样预防效果好

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-05-11

现如今,越来越多的人们开始失眠,失眠的人群主要是集中在工作压力很大的年轻人身上,还有一类人是老年人,老年人一般睡眠都比较少,夜里也很容易失眠。失眠已经是精神病里面的一种,那么,应该如何预防失眠呢?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

一、防止失眠症的发僧应该做到避免睡前兴奋,医生表示,睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此,预防失眠的发生,建议睡觉前不过度激烈的运动,亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。

二、防止失眠应该注意保持良好的睡眠环境,应该有一个安静,干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静,室内温度不宜过冷或过热,湿度不能太高或太低。注意开窗通风,保持室内空气清新。

三、防止失眠症应该注意睡姿,右侧卧是较好的睡眠姿势,有利于放松肌肉,消除疲劳,也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢,将躯干伸直,尽量放松全身肌肉,以保持气血通畅,呼吸自然平和。

以上北京德胜门中医院医生为大家介绍了生活中我们应该如何预防失眠的疾病。现在许多人在晚上睡觉时候都习惯性的拿出手机或者是平板玩一玩小游戏,其实这些小游戏很容易让我们的大脑产生兴奋,从而造成失眠,甚至多梦,严重影响睡眠质量。

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