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怎么才能消除强迫症

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-02-18

现代社会人们的工作和生活压力都非常大,这就导致了一系列的精神疾病的出现,其中强迫症就是最常见的一种,强迫症患者在生活中总是喜欢强迫自己,严重的甚至还会出现自杀的倾向,所以严重患者的病情是非常恐怖的,那怎么才能消除强迫症呢?下面就一起看看有关的介绍吧。

一、系统脱敏强迫症的疗法:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

二、当头喝棒强迫症的疗法:当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

三、学会自我放松:强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

四、听其自然强迫症的疗法:此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

以上就是非常好用的几种消除强迫症的方法的介绍了,可见可以选择的方法还是很多的,现在最常见的治疗强迫症的方法就是心理疗法了,所以当大家在发现自己有强迫症的迹象且自己不能去调节的时候就应该积极的去寻求心理老师的帮助。

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