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做有氧运动有助于预防焦虑症吗

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2017-12-19

焦虑症的发生大家还是比较熟悉的吧,焦虑症给患者朋友们带来的危害还是比较严重,为此我们平时的日常生活当中对于焦虑症一定要及时的去做好预防措施,那么做有氧运动有助于预防焦虑症吗?下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

焦虑症是一种可以引发胸闷 、心悸、口干、运动性不安等多种不适症状的疾病,对患者的健康有严重影响。生活节奏快、心理压力大的朋友一定要注意劳逸结合,避免过度劳累,以免发生焦虑症。

方法一、积极的自我疏导

这一方法即指在出现轻微焦虑时,自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的方法。当你出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

方法二、有氧精神运动

所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地,适合于各个方面、各个阶层的人土,尤其是老年人进行。一般来说,焦虑与紧张常相随,工作紧张、学习紧张、思想紧张,以及在竞争激烈的环境中生活,都易产生焦虑。

如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动,将使精神上得以放松,情绪上得以转换,心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作,往往会给人一种无形的安慰,感到轻松和愉快,由此使得焦虑状态减轻,自信心增强。

通过上文内容的介绍,现在大家是否对于做有氧运动有助于预防焦虑症吗这个问题都已经了解了呢,焦虑症的发生可以说是给我们的健康身体带来了一定的危害性的,为此我们在平时的日常生活当中对于焦虑症的发生是一定要重视起来,积极的去治疗。

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